Setiap manusia memiliki self talkSelf talk adalah hal yang wajar, dimana Kognisi kita secara aktif merekam pembicaraan internal di dalam diri kita.  Adalah wajar bahwa sebagian besar dari self talk kita bersifat negatif karena pada dasarnya manusia memang diprogram untuk lebih waspada terhadap hal negatif agar dia bisa survive di dalam lingkungan yang terus berubah.

Masalah baru muncul ketika kita tidak memahami cara untuk memonitor self talk tersebut, cara untuk kita menyadari berbagai pemikiran yang ada dan menyaringnya dengan proses rational thinking dan positive thinking sehingga kesimpulan yang kita tanamkan ke dalam diri kita menimbulkan hal yang sehat dan efektif.

Tanpa menanamkan kesimpulan yang benar maka yang terjadi adalah sikap yang kurang tepat terhadap orang lain: curiga, khawatir berlebihan, bersikap memusuhi, sehingga akhirnya kurang dapat bekerja sama dengan orang lain.  Atau terhadap diri sendiri: tidak percaya diri, cemas, pesimis bahkan bisa sampai depresi.

Bapak Psikologi Positif, dalam konsepnya yang populer learned helplesness, mengemukakan 3 kesalahan menyimpulkan, yaitu terkait tingkat ke-permanen-an, efek dari diri, persepsi kontrol yang tidak proporsional.  Ketiga kesalahan kognisi ini yang kemudian disimpulkan sebagai salah satu pintu dari depresi.

Outline Training

  • Principle of self awareness
  • Memahami proses berpikir kita
  • Keterkaitan antara proses berpikir dan kesehatan
  • Memahami dan mengelola persepsi
  • Latihan mengenali self talk kita
  • Proses evaluasi self talk melalui rational thinking
  • Beberapa sikap dasar yang penting: sikap terhadap diri kita, terhadap kehidupan, terhadap pekerjaan
  • Mengenali negative thinking kita (isinya dan pola kemunculannya), menerimanya dan mengevaluasinya
  • Memahami pentingnya positive thinking
  • Menghindari 3 trap dalam kesalahan berpikir (teori Seligman)
  • Latihan mengembangkan positive thinking
  • Membentuk kebiasaan berpikir positif
  • Tips lain: gratitude journal, meditasi, pola makan dan pola hidup yang sehat

Facilitator

G. Suardhika

                Telah hampir 20 tahun, Suardhika terlibat dalam mendisain dan memberikan pelatihan pada area: Supervisory, Kepemimpinan, Manajemen Kinerja, Coaching & Counseling, Motivasi, Komunikasi, Team Building, Manajemen Prioritas dan Waktu, Emotional Intelligence, Program Persiapan Pensiun, Manajemen Produktivitas Diri.  Dia lulus dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia dan MBA dari IPMI, Jakarta.  Untuk CV yang lengkap mohon klik http://gsuardhika.com/curriculum-vitae-of-g-suardhika-psi-mba/.

           Beberapa klien in house training-nya: DHL, 3M, Indomobil, Amoco Mitsui, Equalindo Mining, Total Indonesie, Aqua Danone, General Motors, Tigaraksa, Rekayasa Industri, Indonesia Power, Garuda Indonesia, Mobil 8, Telkomsel, Gramedia, Penerbit Airlangga , Ceva Logistic, Havi Logistic, Pro Logistic, EJIP, Panarub, YKK,  Adis Dimension Footwear, LG Electronics, Colorobia, Asia Pulp & Paper,Thames PAM Jaya, Aqua Danone, Asia Pulp & Paper, Indah Kiat Pulp & Paper, Aneka Tambang, Mega Insurance, Tugu Pratama, Asuransi Bintang, Asuransi MSIG, AIG Lippo, Bank Danamon, Bank Kalbar dan Bank Sumsel, Lido Lake Resort, Hotel Aryaduta Karawaci, ICRAF, The Nature Conservacy.

Saat ini Suardhika rutin menulis di blog http://produktivitasdiri.co.id.
Blog personal beliau ada di http://gsuardhika.com.  Untuk melihat topik lain dari Suardhika silakan klik http://gsuardhika.com/soft-skills-map/